Zum Inhalt springen
KienleFit
Willkommen

  • Willkommen
  • Über mich
  • Wissen to go
  • PCOS
  • Preise
  • Kontakt
    • Kontakt
    • Impressum
    • Datenschutzerklärung
    • Geschäftsbedingungen

Willkommen

  Wann Ernährungsberatung?

  • Abnehmwunsch
  • verlangsamter Stoffwechsel
  • Stress & Essattacken
  • Kinderwunsch
  • Abnehmen mit Schilddrüsenerkrankungen
  • Abnehmen in der Perimenopause
  • Vorbereitung / Nachbereitung Magenverkleinerung
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

 

YouTube player

 

kienlefit

PCOS mit Insulinresistenz 🤔 Wusstest du, dass PCOS mit Insulinresistenz 

🤔 Wusstest du, dass Proteine vom Körper in Kohlenhydrate umgebaut werden können?

Kein Wunder, dass sie auch auf das Insulin wirken – eine sogenannte insulinogene Wirkung haben – und damit den Blutzuckerspiegel beeinflussen 📈

🥛 Molkenproteinpulver ist z. B. sehr insulinogen und könnte in hohen Dosen eine Insulinresistenz fördern.

✅ Normale Dosen von 30 g pro Tag und als Preload vor einer Mahlzeit können jedoch verträglich sein und sogar die Insulinwirkung verbessern.

✨ Ernährung darf sich auch mal verändern – nichts ist in Stein gemeißelt 😊

#pcos
#Ernährungstherapie
#Vegetarier
#GesundLeben
🧀 Milchprodukte weglassen – ja oder nein? 🤔

Das Thema ist umstritten – es gibt gute Argumente dafür und dagegen.

✅ Am Ende ist es eine Möglichkeit, die du individuell ausprobieren kannst.
🔁 Wichtig dabei: Das Weglassen oder Austauschen sollte nur so lange nötig sein, bis deine Symptome sich bessern oder verschwinden.

🥗 Denn Ziel ist es, möglichst frei und genussvoll zu leben und zu essen – nicht dauerhaft zu verzichten. ✨

#pcos
#Ernährungstherapie
#Vegetarier
#GesundLeben
PCOS ist ein komplexes Krankheitsbild. Allein dami PCOS ist ein komplexes Krankheitsbild.
Allein damit klarzukommen, kann einen schnell überfordern.

Wissen ist der Anfang.
Von da an kann es nur besser werden.

👉 Mehr Infos & Podcast auf: kienlefit.de/PCOS
🌾 Sind Haferflocken schlecht? ✅Gut sind ihre 🌾 Sind Haferflocken schlecht?

✅Gut sind ihre löslichen Ballaststoffe. Diese wirken über den Darm gegen Entzündungen.

⚠️ Manche Menschen bekommen jedoch nach dem Verzehr Blutzuckerspitzen.

Ein Wechsel zu weniger verarbeiteten Produkten wie Hafergrütze (oder auch schon grobe Haferflocken) kann blutzuckerfreundlicher 📉 wirken.

💡 Die bessere Wahl sind wegen der Pestizidbelastung Bio-Produkte – leider ist eine preiswerte Bio-Hafergrütze nicht leicht zu finden 🔍 

#Ernährungsberatung
#Ernährungstherapie
#PCOS
#Abnehmen
#GesundLeben
☀️ Vitamin D kommt nicht immer bei der Zielzel ☀️ Vitamin D kommt nicht immer bei der Zielzelle an – auch wenn der Blutwert „normal“ aussieht.

👩‍⚕️ Bei PCOS, Adipositas oder Fettleber kann die Umwandlung in die aktive Form gestört sein.

🧪 Gemessen wird meist 25-OH-D (💾 Speicherform), gebraucht wird aber 1,25-(OH)₂-D (⚡ aktive Form). Diese Form unterstützt z.B. bei Follikelreifung und Insulinwirkung und wirkt gegen Entzündungen.

➡️ Mehr Infos im nächsten Video

#Ernährungstherapie
#Ernährungsberatung
#pcos 
#adipositas 
#Abnehmen
#Wechseljahre
#GesundLeben
Eisenversorgung: Haben Fleischesser die Nase vorn? Eisenversorgung: Haben Fleischesser die Nase vorn? 🤔

Als Alles-Esser nimmst du mit der Nahrung sowohl Häm-Eisen als auch Nicht-Häm-Eisen auf. 

Daher gilt auch für dich ⚠️: Hemmstoffe können die Aufnahme beeinträchtigen!

Also, lieber mal den ☕ Kaffee nach dem Essen weglassen und stattdessen ein 🍊 Obst naschen – das hilft deiner Eisenaufnahme! 💪

#Ernährungsberatung
#Ernährungstherapie
#FrauenGesundheit
#vegetarischeRezepte
📉 Testosteron sinkt nicht automatisch nur wegen 📉 Testosteron sinkt nicht automatisch nur wegen dem Alter.

Der Spiegel kann mit dem Alter etwas zurückgehen – aber viel entscheidender ist dein Lebensstil.

🥓 Übergewicht (vor allem Bauchfett) senkt deinen Testosteronspiegel. 
Fettzellen wandeln Testosteron in Östrogen um – ein Teufelskreis.

😞 Depression, Stress und Schlafmangel erhöhen Cortisol – das Stresshormon. Cortisol blockiert die Testosteronproduktion und wirkt dadurch auf deinen Hormonhaushalt.

Deswegen: Aktiv bleiben 🔥und Sport machen 🏋️

#Ernährungstherapie
#Ernährungsberatung
#Abnehmen
#Wechseljahre
#GesundLeben
50 Jahre – ab jetzt wird’s ernst ⏳ Mit zune 50 Jahre – ab jetzt wird’s ernst ⏳

Mit zunehmendem Alter sinkt die maximale Sauerstoffaufnahme – kurz VO₂max.

Das spüren besonders Spitzensportler, deren Höchstleistungen meist zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr liegen. 🏅

Für uns Normalsterbliche heißt das vor allem: kurze, gezielte Trainingseinheiten werden im Alter immer wichtiger. 💪⏱️

Was ist VO₂max?
Die VO₂max ist die wichtigste Kennzahl für deine Ausdauerfitness. Sie zeigt, wie viel Sauerstoff dein Körper unter Belastung maximal verwerten kann – gemessen in Litern pro Minute. 🫁🏃‍♀️

#Ernährungsberatung
#Ernährungstherapie
#Abnehmen
#Wechseljahre
#FrauenGesundheit
Auf Instagram folgen

Andrea Kienle - Ernährungsberatung

Friedhofstraße 1, 96135 Stegaurach (bei Bamberg)
+49 176 80390308,
beratung@kienlefit.de

Copyright © 2025 KienleFit. All rights reserved. Datenschutzerklärung. Geschäftsbedinungen. Impressum.