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Andrea Kienle

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💊 Eisen richtig supplementieren – das musst d 💊 Eisen richtig supplementieren – das musst du wissen! 💊 Bevor Du zu Eisenpräparaten greifst, erst Blutwerte checken! 🩸 Wichtig sind: ✔️ Eisen ✔️ Transferrin ✔️ Ferritin Ohne Mangel können hohe Dosen mehr schaden als nützen – sie fördern freie Radikale. ❌ 💡 Wie du Eisen richtig dosierst und es optimal aus deiner Nahrung aufnimmst, erfährst du in den nächsten Videos! 🎥 #Ernährungsberatung #plantbased #FrauenGesundheit #Eisen #GesundLeben
🦋 Hashimoto & Vitamin D – Warum es so wichtig 🦋 Hashimoto & Vitamin D – Warum es so wichtig ist! ☀️ Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Schilddrüse langsam zerstört wird. 🦠💔 Dabei gehen auch C-Zellen verloren, die Calcitonin produzieren – ein Hormon, das am Calciumhaushalt beteiligt ist. ☀️ Genauso wie Vitamin D! Es unterstützt die Calciumaufnahme im Darm, verbessert die Verwertung und wirkt zudem anti-entzündlich. Ein Mangel kann sich daher negativ auswirken! 💉 Lass beim Arzt Deinen 25-Hydroxy-Vitamin-D-Wert testen! Optimal sind 50 ng/ml ✅ #Hashimoto #Ernährungsberatung #FrauenGesundheit #HormonBalance #Abnehmen
💡 Wusstest Du? Dein Körper stellt Cholesterin 💡 Wusstest Du? Dein Körper stellt Cholesterin 🧬 selbst her und passt sich an: Je mehr Du über die Nahrung aufnimmst, desto weniger produziert er selbst. Eine gute Regulation, die aber bei Schilddrüsenunterfunktion gestört sein kann. Betroffene haben oft erhöhte Cholesterinwerte im Blut – auch ohne hohen Konsum aus der Nahrung. Trotzdem zeigt uns die Eigenproduktion, wie wichtig Cholesterin für viele Hormone und eine funktionierende Fettverdauung ist. 💛✨ Wichtig bei hohem Cholesterin sind auch lösliche Ballaststoffe wie Beta-Glucan, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. 🌾 #Ernährungsberatung #Abnehmen #Schilddrüsenunterfunktion #gesundeErnährung #Gesundheit
✨ Schneller Wintersalat ✨ 1️⃣ Rote Bete k ✨ Schneller Wintersalat ✨ 1️⃣ Rote Bete klein schneiden 2️⃣ Körnigen Frischkäse darauf verteilen 3️⃣ Kürbiskerne kurz anrösten 4️⃣ Alles mit Salz, Pfeffer, Öl & Essig vermengen 5️⃣ Optional: Vollkornbrot dazu servieren Lass es Dir schmecken! 💚
Triglyceride: Energie speichern oder nutzen? Dein Triglyceride: Energie speichern oder nutzen? Dein Körper speichert Triglyceride als Energiereserve, greift aber bei schnellem Energiebedarf lieber auf Kohlenhydrate und Protein zurück. Was kannst Du tun? Mit gezielter Ernährung & Sport den Fettstoffwechsel ankurbeln! Für Sportler bedeutet das oft: Tempo drosseln. Für Wiedereinsteiger: Geduld haben – es lohnt sich! 💪✨ #Abnehmen #Ernährungsberatung #GesundAbnehmen #BewusstEssen #Fitness
🥕 Karotten sind einfach toll! Vollgepackt mit 🥕 Karotten sind einfach toll! Vollgepackt mit Beta-Carotin, der Vorstufe von Vitamin A. 🌟 Wusstest du, dass Vitamin A auch als Retinol oder Retinal in Kosmetik steckt? Warum also nicht einfach mal Karotten essen und von innen auf die Haut wirken? 😊 Neben der Hautgesundheit stärken sie auch Augen und Immunsystem! 👀💪 🥕 Lass es knacken! #strahlendehaut #antiaging #ernährungsberatung #natürlichschön #abnehmen
🥗Lust auf was Neues im Winter? ✨ Knollensel 🥗Lust auf was Neues im Winter? ✨ Knollensellerie – bringt Phthalide und damit neue sekundäre Pflanzenstoffe in Deinen Essalltag! 🌱 Kichererbsen sind reich an Protein, Ballaststoffen und Folat. So einfach geht’s: ✅ Knollensellerie: Schälen, stückeln und marinieren (Olivenöl, Salz). ✅ Kichererbsen: Waschen, abtrocknen und würzen (Paprika, Chili, Garam Masala) plus etwas Olivenöl. ✅ Beides bei 220°C für 25 Minuten im Ofen geben. ✅ Dazu noch ein schneller Joghurt-Dip (Joghurt, Schnittlauch, Salz, Pfeffer, Olivenöl). Fertig. ✨ Übrigens: Knollensellerie wird im Ofen milder. 👉 Probier’s aus und bring frischen Geschmack auf Deinen Teller! 💚
🥦 Kreuzblütler: Antioxidantien mit Extra-Power 🥦 Kreuzblütler: Antioxidantien mit Extra-Power ✨ Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl enthalten besonders viel Sulforaphan! Dieser Wirkstoff schützt Deine Zellen, unterstützt die Entgiftung und hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen. 💪🌱 Kreuzblütler: Reich an sekundären Pflanzenstoffen und stark anti-oxidativ wirksam 🥬 🥦 #strahlendehaut #antiaging #ernährungsberatung #natürlichschön #Abnehmen
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Andrea Kienle - Ernährungsberatung

Friedhofstraße 1, 96135 Stegaurach
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